Как правильно подобрать рацион питания
Большинство проблем со здоровьем связано с ошибками в питании. Между тем полноценные приемы пищи благотворно влияют на все системы организма, поддерживают физическую работоспособность и когнитивные способности.
Как увеличить жим лежа
Большинство из тех, кто регулярно делают жим штанги лежа, рано или поздно понимают, что прогресса нет и веса не растут
Становая тяга
Это упражнение считается одним из самых распространенных среди всех спортивных дисциплин
Приседания со штангой
Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой.
Почему важна вода во время тренировки?
Во время выполнения активных упражнений происходит активное потоотделение, которое защищает от перегревания организм, однако приводит к потере жидкости.
Все, что вы хотели знать о планке
Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса. Оно простое в выполнении — не требует дополнительных приспособлений и тренажеров, укрепляет торс и способствует похудению. К тому же повышает выносливость и становится надежной базой для выполнения комплекса других упражнений.
Безуглеводная диета
Безуглеводная диета позволяет похудеть в довольно короткие сроки. По большей части она используется профессиональными спортсменами при подготовке к различным соревнованиям. Однако сегодня такая система питания получила признание не только среди атлетов.
Как выбрать купальник
Хлор атакует не только кожу, он впитывается в купальный костюм и со временем разрушает его ткань
Техника выполнения упражнений от тренера
Исходное положение:
Нога с закрепленной манжетой, отягощение на весу, трос натянут
Позвоночник сохраняет нейтральное положение
Тазовый и плечевой пояса параллельны друг другу
Эффективные упражнения для похудения
Без физических упражнений трудно избавиться от лишнего веса и поддерживать тело в хорошей форме. Регулярные тренировки укрепляют мышцы и помогают сжигать калории. Тренироваться можно дома и в спортзале, у того и другого варианта есть свои преимущества.
Как убрать живот
Вопрос, как убрать живот, беспокоит практически всех, кто задумывается о своей физической форме. Это актуальная проблема, которая обычно связана с лишним весом и слабостью мышц кора. Для ее решения нужен комплексный подход: рациональная диета и регулярные физические нагрузки.
