Круговая тренировка:

Круговая тренировка для максимально быстрого эффекта

В настоящее время многие стараются следовать принципам здорового образа жизни. Фитнес клуб Лето в Щёлково предлагает желающим приобщиться к спорту различные направления тренировок, которые содержат разные комплексы упражнений на многие группы мышц.

Одним из наиболее эффективных видов фитнес тренингов является круговая тренировка. Это просто отличный способ привести своё тело в форму и сбросить вес.

Принцип круговой тренировки

Круговая тренировка может проводиться как с использованием различного спортивного оборудования, так и без него. Она заключается в последовательном выполнении определённого количества упражнений и в фиксированном отдыхе между подходами. Лучше всего, если упражнения такого комплекса будут направлены на разные группы мышц. Количество выбранных упражнений должно находиться в диапазоне 5-12, а количество кругов их выполнения должно быть не больше 3-5. Между кругами рекомендуется использовать кардиотренажёры с низкой интенсивностью. Это нужно для того, чтобы полноценно восстановить пульс и дыхание.

На круговых тренировках работает всё тело и отлично тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Кровь обогащается питательными веществами и кислородом и правильно циркулирует в организме. Процессы регенерации тканей ускоряются и хорошо влияют на мышцы и кожу. У спортсмена в целом улучшается общее самочувствие.

Преимущества и недостатки

Можно выделить следующие основные преимущества круговых тренировок:

• универсальность – подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов;
• жиросжигание осуществляется в разы быстрее, чем при других видах спортивных нагрузок;
• разнообразие упражнений – виды упражнений могут варьироваться в зависимости от целей занятий и физического состояния спортсмена;
• контроль эффективности – для максимальной эффективности занятий комплексы упражнений должны периодически меняться.

Недостатков у такой системы не много. Не рекомендуются круговые тренировки тем, у кого повышенное давление, а также заболевания сердечно-сосудистой или кровеносной системы. Так как интенсивность подобного тренинга высокая, то рекомендуется не пренебрегать полноценным отдыхом.

Порой сложно проводить круговые тренировки в спортивном зале где может быть много людей, ведь очень важно чётко соблюдать время выполнения упражнений и не менять длительность отдыха между подходами.

Если вас заинтересовала круговая тренировка, в Щёлково в фитнес клубе Лето можно записаться на такие занятия. Расписание изучить можно на нашем сайте.