поиск
поиск

Почему не растут мышцы?

Зачастую бывают ситуации, когда вроде бы тренируешься, но объемы тела остаются прежними.

В такой ситуации возникают вопросы:

-Почему не растут мышцы

-Что я делаю не так

-И что с этим делать

Бывают конечно генетические проблемы но есть ряд других:

- Нехватка калорий

Почему не растут мышцы?

Чтобы набрать массу, объем поступающих калорий должен быть больше чем расходуемых.

-Неправильный рацион

Нужно обратить внимание на продукты которые вы потребляете в них должно содержаться нужное количество

-Белков

-Жиров

-Углеводов

Их соотношений должно быть рассчитано индивидуально.

  • Тренировки.
  • Ошибки в технике
  • Неправильно подобранный вес
  • Не правильно составлена программа тренировок
  • Плохое качество выполнения упражнений
  • Отсутствие тренировок ног
  • Необходимо пропорционально развивать свое тело

Есть и другие факторы:

  • Недостаток сна и отдыха
  • Мышцы растут во время сна.
  • Сон должен быть не менее 8 часов

Тренируйтесь в удовольствие, но не забывайте простые правила.

Мы желаем вам продуктивных тренировок.

Вас может заинтересовать:
Что взять с собой в фитнес-клуб?
Изменить свой образ жизни и пойти в спортзал — непростое, но очень важное решение для многих.
Техника выполнения упражнений от тренера

Исходное положение: Нога с закрепленной манжетой, отягощение на весу, трос натянут; Позвоночник сохраняет нейтральное положение; Тазовый и плечевой пояса параллельны друг другу

Как восстановиться после травмы
Получить травму может любой атлет, неважно тяжелой ли атлетикой он занимается или пилатесом.
назад к статьям