«Лето» в ТРЦ «Мозаика»

Москва, 7-я Кожуховская ул., 9

«Лето» в БЦ Спиртзавод

г. Щелково, ул. Советская, д. 16

Выбрать клуб
Звоните круглосуточно! +7 (495) 266 02 48
заказать звонок

Табата в Щёлково:

«Лето» в БЦ Спиртзавод, г. Щелково, ул. Советская, д. 16

Часы работы:ПН-ВС: круглосуточно

Единый телефон:+ 7 (495) 266-02-78

E-mail:sell@letofit.ru

Расписание клуба Выбрать карту

Табата в Щёлково – максимальный результат за короткое время!

Скоростной ритм нашей жизни порой мешает многим людям вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Конечно же, для некоторых это просто отговорки, но кто-то действительно очень занят и не может найти время на посещение спортзала, до которого ещё и нужно добраться, а порой это занимает много времени в связи с наличием пробок на наших дорогах.
Так вот, для суперзанятых людей, Табата в Щёлково в фитнес клубе Лето сможет решить их проблему. Конечно же изначально стоит начать заниматься непосредственно под контролем тренера в группах или индивидуально, ну а затем, если уж совсем не будет хватать времени, можно выполнять такой комплекс и дома.

Что такое Табата?

Тренировочный комплекс Табата представляет собой высокоэффективный тренинг, во время которого за минимальное время необходимо выполнить как можно большее количество движений. В настоящее время именно такой вид фитнеса приобретает всё большую популярность и даже начинает вытеснять классические варианты тренировок.
Высокоэффективную систему Табата разработал японский доктор наук и физиолог Изуми Табата. Она должна была многократно повысить выносливость спортсменов. Во время исследований были отобраны тренирующиеся люди, которых разделили на две группы. Одна группа занималась 5 дней в неделю по 1 часу, а вторая группа работала по системе Табата всего 4 дня в неделю по 4 минуты. По прошествии 6 недель учёные проанализировали результаты и были поражены ими.
Оказалось, что первая группа отлично улучшила свои показатели сердечно-сосудистой системы, но мышцы у спортсменов остались без изменений. А вот вторая группа показала отличные результаты в обоих направлениях.

Особенности Табата-тренировок

Суть тренировок по системе Табата заключается в том, чтобы чередовать интенсивную нагрузку и отдых. Нужно в течении 20 секунд выкладываться на полную, выполняя как можно больше повторов упражнения, затем 10 секунд идёт отдых. Таких циклов в одном Табата-раунде всего 8 и его длительность составляет 4 минуты. Важно для получения максимального эффекта выкладываться на все 100%. Нагрузка должна быть взрывной и резкой.
Для начинающих спортсменов, которые не имеют хорошей физической формы достаточно выполнять всего по одному такому раунду 3 раза в неделю. Для тех, кто хочет более ощутимых результатов, можно увеличить количество повторений раундов до 2-3, а частоту занятий в неделю до 4-5 раз. Опытные же спортсмены могут заниматься ежедневно, выполняя по 5-6 раундов за раз.
Получается, что каждый в зависимости от своей занятости сможет сам решить, какое время ему заниматься. А найти всего 4 минуты уж точно можно!

Что дают Табата-тренировки?

Если регулярно заниматься по системе Табата, то можно довольно быстро:

  • похудеть;
  • ускорить рост мышц;
  • привести себя в хорошую физическую форму;
  • развить выносливость.

Не рекомендуется такой вид фитнеса тем, у кого есть:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.

Новичкам не следует геройствовать и сразу заниматься часто и долго. Начать стоит с 1 раунда и выполнять его не чаще, чем через день. В последствии нагрузку и частоту тренировок можно будет увеличить.

Важно знать!

Стоит отметить, что в тренировках Табата подбираются обычно достаточно простые упражнения, но их выбор, а также своевременное изменение стоит доверить профессиональному тренеру. Именно опытный наставник в самом начале должен проконтролировать правильность выполнения выбранных упражнений и интенсивность работы.

Менять можно не только набор упражнений, но и их порядок. Можно чередовать новые схему и уже проверенные комплексы упражнений. Расписание занятий в фитнес клубе Лето в Щёлково можно изучить на нашем сайте и подобрать для себя удобное время тренировок.

назад к услугам