Что выбрать: тренажерный зал или групповые занятия?

Такой вопрос встает практически перед каждым, кто решил добавить в свою жизнь немного спорта. Что эффективнее и с чего проще начинать, как добиться желаемой цели и сколько времени на это потребуется — все это волнует новичков и заставляет сделать порой нелегкий выбор. Поэтому мы решили упростить эту задачу и рассказать о всех плюсах и минусах занятий в группе и зале.

Групповые программы

Практически все фитнес-клубы предлагают сегодня тренировки в группах из 15–30 человек под руководством инструктора. Направленность может быть совершенно любой — от аэробики и танцев до кроссфита, йоги и пилатеса. Можно выбрать то, что по душе, или с учетом поставленной цели: развитие силы и выносливости, гибкость и расслабление, похудение. Правда, такой широкий разброс часто приводит к сложностям в подборе подходящего направления.

Тем не менее все групповые занятия имеют ряд преимуществ:

• Можно прийти и сразу начать тренировку без изучения базовых фитнес-основ. Инструктор следит за выполнением упражнений и техникой, подсказывает и исправляет, а сложность увеличивается постепенно.
• Довольно высокая интенсивность занятий и постоянная нагрузка не дают отвлекаться, а потому и результата можно добиться быстрее.
• Здоровый соревновательный дух заставляет тянуться за более продвинутыми участниками и стараться превзойти их.
• Множество готовых методик (танцевальные и силовые, низкоинтенсивные и аэробные) позволяют выбрать ту, что нравится больше других и вызывает интерес.
• Даже имея некоторый спортивный опыт, можно узнать много новых движений и связок, расширить стандартный комплекс упражнений.

Правда, не в каждом спортклубе вы найдете понравившееся направление, к тому же цена на такие занятия выше, чем просто посещение тренажерного зала. Безусловно, вы привязаны к конкретному дню и времени, а потому нужно подстраиваться под готовое расписание. Да и без самодисциплины и упорства тут не обойтись, ведь прекратить тренинг нельзя в любой подходящий для вас момент — все проходит строго под контролем инструктора.

Тем не менее групповые направления — это отличная возможность начать и попробовать себя в мире спорта.

Тренажерный зал

Здесь в свободном доступе силовые и кардиотренажеры, а также дополнительный инвентарь: гири и гантели, коврики, штанги и блины. Можно заниматься как самостоятельно, так и с тренером, прицельно прорабатывать конкретную группу мышц столько времени, сколько нужно для достижения желаемого результата. Главное — избежать дисгармонии и непропорциональности фигуры.

В числе основных достоинств:

• Более широкий выбор спортклубов, поэтому можно найти тот, что ближе к вашей работе или месту жительства.
• Полная свобода и возможность распоряжаться личным временем. Главное – приходить в часы работы зала.
• Возможность самостоятельно менять нагрузку и интенсивность, продолжительность тренировки с ориентацией на самочувствие и настроение.
• В любой момент можно полностью изменить свою тренировочную программу, разнообразив ее и добавив драйва. В групповых занятиях это не зависит от вас.
• Довольно профессиональное окружение, что заставляет тянуться за чужими успехами. А это дополнительный стимул плюс возможность научиться чему-то новому.

Ну и, безусловно, весомым плюсом является цена, которая на порядок ниже, чем на групповые направления.

Хотя без минусов тут тоже не обходится. Будучи начинающим, придется окунуться в сферу и изучить основы и базовые движения, привыкнуть к свободным весам. А тут без свободного времени и желания не обойтись. Если тренинг проходит без инструктора, то поправить технику тоже некому, а потому максимально важна концентрация. К тому же велика вероятность, что без контроля тренировка будет проходить не в полную силу.

Иногда нужный тренажер может быть банально занят, а значит, придется подбирать замену либо ждать. Особенно часто такая ситуация наблюдается по вечерам.

В целом, тренажерный зал будет идеален для тех, кто любит заниматься сосредоточенно и самостоятельно, хочет постигать азы и вникать в нюансы фитнеса.

Как же быть?

Из всего вышеперечисленного понятно, что выбор между тренажерным залом и групповыми занятиями в большинстве своем индивидуален. Тем не менее несколько полезных выводов сделать все-таки можно:

• Начинающим стоит отдать предпочтение тренировках в группе. Готовая программа и помощь инструктора позволят втянуться в фитнес и получить хотя бы минимальную физическую подготовку.
• Нет возможности следовать жесткому графику? Тогда выбирайте тренажёрный зал. Так вы не будете пропускать тренинг или заниматься в самом конце группы.
• Тренажеры подойдут и тем, кто хочет сэкономить. Посещение залов, как правило, обходится дешевле, чем групповые направления.
• Если же не хватает стимула и мотивации, исправить это помогут занятия в группе. Коллективный дух тут действует безотказно.

А еще лучше, если у вас будет возможность чередовать или даже совмещать тренажерный зал и групповые тренировки. Так не только повышается эффективность, но и появляется любимое многими разнообразие, что позволит дольше продержаться в фитнесе и не забросить его в самом начале.

Вас может заинтересовать:

Зачем в бассейне хлор и как с ним справиться

Прежде чем ругать хлор в следующий раз, не забудьте сначала его поблагодарить

Разминка перед тренировкой

Любой тренинг отличается довольно гибкой структурой, которая определяется на основе поставленных спортсменом целей.

Какую групповую программу лучше выбрать?

Сегодня существует великое множество групповых направлений, поэтому можно не только подобрать вариант по душе, но и периодически менять его.