Что взять с собой в фитнес-клуб?

Изменить свой образ жизни и пойти в спортзал — непростое, но очень важное решение для многих. Однако люди, впервые посещающие фитнес-клуб, не всегда четко знают, что взять с собой, а что точно не понадобится. Перед первой тренировкой нужно заранее разобраться с этим вопросом. Мы поможем вам в этом.

Что взять с собой в фитнес-клуб?

Четыре обязательных вещи

Экипировка

К этой категории относятся:

  • напульсники — предназначены для надежной фиксации запястья, поэтому встречаются не только в баскетболе, но и при выполнении базовых упражнений;
  • скакалка — самый востребованный инвентарь. Их часто не хватает на всех в тренажерном зале. Собственная скакалка позволит не сдвигать план тренировки и не ждать, пока кто-то освободит снаряжение;
  • бинты — обмотав ладони и пальцы, можно защитить их от трения, зафиксировать сухожилия и кости. К тому же они хорошо впитывают влагу;
  • пояс для силовых упражнений — нужен только в том случае, если планируется тренировка с большим весом. Помогает удержать мышцы живота и исключить появление пупочной грыжи, поддерживает нужное положение поясницы. Тренинг без него может закончиться серьезной травмой.

Что взять с собой в фитнес-клуб? 1

Спортивная одежда

Играет немаловажную роль в достижении целей и обеспечении комфорта. Учитывайте следующие моменты:

  • удобство при любых движениях. Одежда должна соответствовать размеру, не висеть и не сдавливать. Неподходящие вещи затрудняют занятие и даже не всегда позволяют выполнить то или иное упражнение. Выбирая шорты, футболку и брюки, протестируйте их: наклонитесь и присядьте;
  • температурный комфорт. Активные движения быстро разогревают. Поэтому отдайте предпочтение трикотажной майке с коротким рукавом, шортам ниже колена или легкий стретчевым брюкам;
  • материал. Устоялось мнение, что оптимальная одежда сшита из хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают влагу. Однако они плохо сохнут, прилипают к телу и охлаждают его. Поэтому лучше отдать приоритет синтетическим материалам, специально разработанным для тренировок. Они отлично пропускают воздух, поглощают и тут же испаряют влагу.

Что взять с собой в фитнес-клуб? 2

Обувь

Важно, чтобы она была комфортной и защищала от травм. Поэтому в тренажерный зал не стоит приходить в модных кедах или грубых кроссовках. А уж тем более — в чешках, сандалиях и балетках. Ориентируйтесь на несколько главных правил:

  • подошва — устойчивая, рифленая, с амортизирующими свойствами;
  • верх — из воздухопроницаемой ткани, например сетки. Синтетического материала лучше избегать;
  • задник — с твёрдым уплотнением, как и весь каркас. При нагрузке мягкая обувь перекашивается, что повышает риск травматизма;
  • пятка — желательно расширенная. Это дает дополнительную устойчивость;
  • язычок — хорошо пришит и не закручивается;
  • вариант крепления — оптимальной считается шнуровка, которая позволяет четко подогнать пару по ноге.

Что взять с собой в фитнес-клуб? 3

Аксессуары

Аксессуары не менее важны, чем подходящая одежда и обувь. Они требуются как в процессе занятий, так и после него. Самый важный — бутылка с водой. Во время тренировки нужно пополнять запасы жидкости в организме, чтобы восстановить силы. Достаточный объем — 1,5 литра, без добавок и газации.

Что взять с собой в фитнес-клуб? 4

Кроме бутылки с водой, могут понадобиться:

  • спортивная сумка — должна быть удобной и вместительной. Шьется из износостойкого материала;
  • резинка для волос — нужна и женщинам, и мужчинам с длинными локонами. Заменить ее можно на повязку для головы. Но распущенные волосы недопустимы;
  • полотенца: одно нужно для душа, второе — для лица. Иногда можно взять и третье, чтобы протирать после себя инвентарь;
  • гигиенические средства — это может быть стандартный душевой набор из мочалки, шампуня, геля и расчески;
  • телефон и наушники — не запрещены в фитнес-клубах, поэтому при желании можно взять с собой.

Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы прийти на первую тренировку в клуб «ЛЕТО ФИТНЕС». Записывайтесь на групповые и персональные занятия. Приходите на ознакомительный тренинг и выбирайте удобный для себя график. У нас работают сертифицированные инструкторы.

Вас может заинтересовать:
Все, что вы хотели знать о планке
Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.
Эффективные упражнения для похудения

Без физических упражнений трудно избавиться от лишнего веса и поддерживать тело в хорошей форме.

Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?
Решили начать занятия в спортивном зале? Это уже половина успеха!
назад к статьям