Изменить свой образ жизни и пойти в спортзал — непростое, но очень важное решение для многих. Однако люди, впервые посещающие фитнес-клуб, не всегда четко знают, что взять с собой, а что точно не понадобится. Перед первой тренировкой нужно заранее разобраться с этим вопросом. Мы поможем вам в этом.

Четыре обязательных вещи

Экипировка

К этой категории относятся:

• напульсники — предназначены для надежной фиксации запястья, поэтому встречаются не только в баскетболе, но и при выполнении базовых упражнений;
• скакалка — самый востребованный инвентарь. Их часто не хватает на всех в тренажерном зале. Собственная скакалка позволит не сдвигать план тренировки и не ждать, пока кто-то освободит снаряжение;
• бинты — обмотав ладони и пальцы, можно защитить их от трения, зафиксировать сухожилия и кости. К тому же они хорошо впитывают влагу;
• пояс для силовых упражнений — нужен только в том случае, если планируется тренировка с большим весом. Помогает удержать мышцы живота и исключить появление пупочной грыжи, поддерживает нужное положение поясницы. Тренинг без него может закончиться серьезной травмой.

Спортивная одежда

Играет немаловажную роль в достижении целей и обеспечении комфорта. Учитывайте следующие моменты:

• удобство при любых движениях. Одежда должна соответствовать размеру, не висеть и не сдавливать. Неподходящие вещи затрудняют занятие и даже не всегда позволяют выполнить то или иное упражнение. Выбирая шорты, футболку и брюки, протестируйте их: наклонитесь и присядьте;
• температурный комфорт. Активные движения быстро разогревают. Поэтому отдайте предпочтение трикотажной майке с коротким рукавом, шортам ниже колена или легкий стретчевым брюкам;
• материал. Устоялось мнение, что оптимальная одежда сшита из хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают влагу. Однако они плохо сохнут, прилипают к телу и охлаждают его. Поэтому лучше отдать приоритет синтетическим материалам, специально разработанным для тренировок. Они отлично пропускают воздух, поглощают и тут же испаряют влагу.

Обувь

Важно, чтобы она была комфортной и защищала от травм. Поэтому в тренажерный зал не стоит приходить в модных кедах или грубых кроссовках. А уж тем более — в чешках, сандалиях и балетках. Ориентируйтесь на несколько главных правил:

• подошва — устойчивая, рифленая, с амортизирующими свойствами;
• верх — из воздухопроницаемой ткани, например сетки. Синтетического материала лучше избегать;
• задник — с твёрдым уплотнением, как и весь каркас. При нагрузке мягкая обувь перекашивается, что повышает риск травматизма;
• пятка — желательно расширенная. Это дает дополнительную устойчивость;
• язычок — хорошо пришит и не закручивается;
• вариант крепления — оптимальной считается шнуровка, которая позволяет четко подогнать пару по ноге.

Аксессуары

Аксессуары не менее важны, чем подходящая одежда и обувь. Они требуются как в процессе занятий, так и после него. Самый важный — бутылка с водой. Во время тренировки нужно пополнять запасы жидкости в организме, чтобы восстановить силы. Достаточный объем — 1,5 литра, без добавок и газации.

Кроме бутылки с водой, могут понадобиться:

• спортивная сумка — должна быть удобной и вместительной. Шьется из износостойкого материала;
• резинка для волос — нужна и женщинам, и мужчинам с длинными локонами. Заменить ее можно на повязку для головы. Но распущенные волосы недопустимы;
• полотенца: одно нужно для душа, второе — для лица. Иногда можно взять и третье, чтобы протирать после себя инвентарь;
• гигиенические средства — это может быть стандартный душевой набор из мочалки, шампуня, геля и расчески;
• телефон и наушники — не запрещены в фитнес-клубах, поэтому при желании можно взять с собой.

Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы прийти на первую тренировку в клуб «ЛЕТО ФИТНЕС». Записывайтесь на групповые и персональные занятия. Приходите на ознакомительный тренинг и выбирайте удобный для себя график. У нас работают сертифицированные инструкторы.

Вас может заинтересовать:

Как увеличить жим лежа

Большинство из тех, кто регулярно делают жим штанги лежа, рано или поздно понимают, что прогресса нет и веса не растут

Спорт и беременность

Ожидание малыша — важный и такой особенный период в жизни женщины.

Как правильно подобрать рацион питания

Большинство проблем со здоровьем связано с ошибками в питании.