Хатха-йога

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - ПРИНЦ ПЛАЗА

Карта на 12 месяцев

Если вы ищете универсальный инструмент для духовного и физического развития, присмотритесь к хатха-йоге. Это не столько фитнес, сколько отдельная философия, помогающая найти свое место в мире, наладить контакты с окружающими, адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, но при этом сохранять индивидуальность.

Приходите на пробное занятие в «ЛЕТО ФИТНЕС» в Москве — выполняя упражнения и слушая мантры, вы станете спокойнее, ощутите гармонию и умиротворение, обретете единение с собственным «я».

Как построено занятие?

Наши опытные инструкторы помогут заниматься хатха-йогой с соблюдением всех правил, без преодоления себя и необходимости обращаться к силе воли. Все делается мягко и ровно настолько, насколько сейчас у вас хватает энергии.

Особенности процесса:

• Разминка начинается с медитации, затем выполняются пранаямы — дыхательные упражнения.
• При выполнении асан обязательна координация движений и дыхания, время не ограничено.
• Одна тренировка посвящена одной цели — например, вытягиванию позвоночника или растягиванию бедра.
• Главная цель — научиться расслаблять тело и наблюдать за ним даже в самом неудобном положении.
• В основе занятий — стремление к гармонии, а идея красивой фигуры отходит на второй план.
• Отсутствие публичности и соревновательного духа, поощрение вегетарианской диеты.

Хатха-йога доступна всем без исключения. А наши мастера-тренеры способствуют простому и интересному освоению этого направления.

В чем польза?

Занятия положительно влияют не только на духовный мир человека, но и на его физическое состояние. В хатха-йоге есть все, чтобы тело оставалось гибким и здоровым на протяжении долгих лет. Она помогает:

• сохранить подвижность суставов;
• замедлить мышечную деградацию, которая начинается с возрастом;
• избавиться от стресса и снять нагрузку с нервной системы;
• улучшить работу сердца и сосудов;
• нормализовать пищеварение;
• устранить боли в спине и вернуть позвоночнику гибкость;
• укрепить мышечный корсет без перегрузок.

Опытные практики поведут вас к этим целям путем асан, пранаям, медитации и мудр. Постепенно вы пройдете все 4 ступени хатха-йоги — от постижения пяти моральных устоев до правил саморазвития. Также они составят соответствующий рацион питания. В стенах «ЛЕТО ФИТНЕС» в Москве вы ощутите все особенности направления и проникнитесь духом индийской философии.

Полезные статьи

Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?

Решили начать занятия в спортивном зале? Это уже половина успеха!

Все, что вы хотели знать о планке

Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.

Как увеличить жим лежа

Большинство из тех, кто регулярно делают жим штанги лежа, рано или поздно понимают, что прогресса нет и веса не растут