Круговая тренировка

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - ЩЕЛКОВО

Карта на 12 месяцев

Круговая тренировка для максимально быстрого эффекта

Многие стараются следовать принципам здорового образа жизни. Фитнес-клуб «Лето» в Щёлково предлагает желающим приобщиться к спорту различные направления тренировок, которые содержат комплексы упражнений на многие группы мышц.

Эффективный вид фитнеса — круговая тренировка. Это отличный способ привести тело в форму и сбросить вес.

Принцип круговой тренировки

Она может проводиться с использованием спортивного оборудования и без него. Заключается в последовательном выполнении определённого количества упражнений и фиксированном отдыхе между подходами. Хорошо, если упражнения будут направлены на разные группы мышц. Количество выбранных упражнений должно варьироваться от 5 до 12, а количество кругов — не больше 3–5. Между ними рекомендуется использовать кардиотренажёры с низкой интенсивностью, чтобы полноценно восстановить пульс и дыхание.

На круговых тренировках работает всё тело, отлично тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Кровь обогащается питательными веществами и кислородом и правильно циркулирует в организме. Процессы регенерации тканей ускоряются и хорошо влияют на мышцы и кожу. У спортсмена улучшается общее самочувствие.

Преимущества и недостатки круговых тренировок

Можно выделить следующие плюсы:

• универсальность — подходят для начинающих и опытных спортсменов;
• быстрое жиросжигание — быстрее, чем при других спортивных нагрузках;
• разнообразие упражнений — виды могут корректироваться в зависимости от целей занятий и физического состояния спортсмена;
• контроль эффективности — комплексы упражнений должны периодически меняться.

Недостатков у такой системы немного. Не рекомендуются круговые тренировки тем, у кого повышенное давление, а также заболевания сердечно-сосудистой или кровеносной системы. И так как интенсивность тренинга высокая, не стоит пренебрегать полноценным отдыхом.

Изучите расписание на сайте и смело записывайтесь на круговые тренировки в фитнес-клуб «Лето». Мы поможем вам добиться видимого эффекта.

Полезные статьи

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета позволяет похудеть в довольно короткие сроки.

Приседания со штангой

Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой.

Техника выполнения упражнений от тренера

Исходное положение: Нога с закрепленной манжетой, отягощение на весу, трос натянут; Позвоночник сохраняет нейтральное положение; Тазовый и плечевой пояса параллельны друг другу