Зал функционального тренинга

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - ФИТНЕС КЛУБ «ЛЕТО»

Карта на 12 месяцев

Функциональный тренинг — направление молодое, но уже снискавшее популярность. И это неудивительно, ведь упражнения в рамках этой дисциплины, как кардио, так и силовые, призваны облегчить и обезопасить от травм повседневную деятельность человека. Такие занятия повышают гибкость и подвижность, улучшают выносливость, положительно влияют на координацию, силу и скорость.

Особенности тренировок

Изначально методика использовалась для подготовки американских полицейских и пожарных, но со временем ее переняли и спортсмены. Основная задача — развить функциональную силу, под которой понимают возможность суставов выполнять нагрузку в полном диапазоне движений без дискомфортных ощущений, боли, скованности и других ограничений. Достичь этого можно за счет следующих упражнений:

• подтягиваний и отжиманий;
• приседаний, жима лежа, выпадов, становой тяги;
• спринта, бега, плиометрики;
• ударов по шинам и бросания тяжелых предметов;
• бёрпи, использования эластичных лент.

Одна тренировка длится от 20 до 60 минут. Она проходит в высоком темпе, между подходами нет отдыха. В итоге занятие выглядит как микс кардио, гимнастики и силового тренинга. Именно за счет этого происходит укрепление связок, сжигание жира, наращивание мышечной массы и повышение выносливости. Из-за своей специфичности зона функционального тренинга значительно отличается от классического тренажерного зала.

Как укомплектовано спортивное пространство?

Мы досконально продумали зал для функциональных тренировок в сети тренажерных клубов «Лето» в Москве. Здесь вы сможете достигать поставленных целей с комфортом, быстро и эффективно, «воспитывать» выносливость, ловкость, силу и скорость, развиваться всесторонне. Зона укомплектована:

• гребным тренажером — имитирует греблю, за час занятий сжигается до 1000 калорий, исключены травмы коленей и суставов;
• GHD — подвид римской скамьи для выполнения упражнений sit up на поясницу и пресс;
• рамами — для выполнения подходов со штангами и тяжелыми весами, могут дополняться канатами, брусьями, турником;
• силовыми санями — напоминают нарты, которые атлет толкает перед собой, и предназначены для развития стартовой скорости и взрывной силы;
• плиобоксами — для отработки прыжковой техники.

Кроме того, есть все необходимые аксессуары — от гирь с удлиненными ручками и гексагональных гантелей до утяжелителей, медболов, сэндбэгов. Мы не экономили на инвентаре, чтобы вам не пришлось искать альтернативы. Тренируйтесь согласно вашей программе — у нас есть все для этого.

Полезные статьи

Разминка перед тренировкой

Любой тренинг отличается довольно гибкой структурой, которая определяется на основе поставленных спортсменом целей.

Как увеличить жим лежа

Большинство из тех, кто регулярно делают жим штанги лежа, рано или поздно понимают, что прогресса нет и веса не растут

Приседания со штангой

Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой.