СОЛО 1 МЕСЯЦ - МОЗАИКА

Карта на 1 месяц
4 000 руб

СОЛО 6 МЕСЯЦЕВ - МОЗАИКА

Карта на 6 месяцев
9 000 руб

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - МОЗАИКА

Карта на 12 месяцев
13 000 руб

Хатха-йога для яркой полноценной жизни

История йоги насчитывает более пяти тысячелетий. Однако это не мешает данному виду тренировок оставаться востребованным и актуальным сейчас. Есть множество направлений йоги, но наиболее универсальным и доступным во всех фитнес-центрах является хатха-йога. Это древнейшая система всестороннего развития человека. Она направлена на гармоничное развитие потенциальных возможностей человеческого тела, а также его сознания. Целью хатха-йоги является не только физическое, но и духовное развитие человека.

Основы практики

На каждом занятии хатха-йогой практикующие выполняют специальные упражнения — асаны. Они позволяют проработать все мышцы, массируют внутренние органы брюшной полости и способствуют выработке гормонов.

Выделяют 5 основных моментов, на которых базируется хатха-йога:

• Асаны — базовые упражнения, выполняющиеся в статике при определённом виде дыхания и с полной концентрацией внимания. Важно не причинять себе дискомфорт. Все позы должны приносить расслабление и приятные эмоции.
• Пранаямы — это дыхательные практики, с помощью которых проводится массаж внутренних органов и достигается полный эмоциональный контроль.
• Медитация — особое состояние, позволяющее достичь такого уровня концентрации внимания, при котором происходит релаксация и наступает максимальное спокойствие.
• Бандхи — специальные упражнения, которые способствуют очищению внутренних органов. Эти практики особенно рекомендуются тем, у кого наблюдается дисбаланс энергии.
• Мудры — это комбинации пальцев, которые могут оказывать влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.

Рекомендации новичкам

Для тренировок нужна удобная, не стесняющая движений одежда. Лучше, если она будет из натуральных тканей. На первых тренировках не следует гнаться за теми, кто уже занимается определённое время. Выполнять упражнения важно так, чтобы это было комфортно и не доставляло болезненных ощущений.

Начав заниматься хатха-йогой, вы сможете улучшить подвижность суставов, постепенно растянете мышцы и приобретёте гибкость тела, а также предотвратите такие заболевания, как артроз и артрит.

Регулярные практики помогут стать стройнее, спокойнее и улучшить работу всего организма.

Если вы решили заняться своим здоровьем и улучшить физическую форму, то хатха-йога на метро «Дубровка», «Кожуховская» в ЮВАО доступна в фитнес-клубе «Лето» в ТРЦ «Мозаика». Ознакомиться с нашим расписанием можно здесь.