СОЛО 1 МЕСЯЦ - МОЗАИКА

Карта на 1 месяц
4 000 руб

СОЛО 6 МЕСЯЦЕВ - МОЗАИКА

Карта на 6 месяцев
9 000 руб

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - МОЗАИКА

Карта на 12 месяцев
13 000 руб

Йога — популярные тренировки в стиле body & mind. В отличие от традиционного фитнеса, такие занятия помогают не просто добиться красивого и здорового тела, но и обрести душевное равновесие. Древняя индийская практика адаптирована тренерами фитнес-центра «Лето» в Москве для полезных тренировок, которые восстанавливают энергетический баланс, помогают справляться со стрессами и усталостью, продлевают молодость, развивают гибкость, выносливость, силу.

Как регулярные занятия йогой влияют на организм?

• Укрепляют спину и опорно-двигательный аппарат, улучшают осанку, продлевают молодость и здоровье суставов.
• Снимают стрессы, нормализуют психоэмоциональный фон, повышают жизненный тонус.
• Способствуют выведению шлаков и токсинов, улучшают кровообращение и обменные процессы, насыщение клеток кислородом.
• Развивают внутренние мышцы-стабилизаторы, координацию движений, пластику.
• У женщин нормализуют кровообращение в органах малого таза, облегчают ПМС, развивают гибкость и усиливают сексуальность.
• У мужчин нормализуют уровень тестостерона, помогают обрести спокойствие и уверенность.
• Беременным женщинам помогают натренировать правильное дыхание и научиться управлять мышцами тазового дна для облегчения родов.

Кому подходит йога?

Наши тренировки — выбор тех, кому неинтересно заниматься классическим фитнесом, кто ищет баланс телесного и духовного в практике.

Традиционно занятия йогой включают три направления:

• правильное глубокое и спокойное дыхание избавляет от гипоксии – глобальной проблемы жителей мегаполисов;
• медитации снимают стресс, позволяют отдохнуть от шума, уделить время внутреннему состоянию;
• асаны снимают гипертонус мышц и зажимы, укрепляют спину, развивают гибкость и умение слушать свое тело.

В отличие от кроссфита и других интенсивных направлений фитнеса, йога не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки. Заниматься могут люди любого возраста — от детей до пожилых.

Как избежать травм на тренировках?

Лучший способ не допустить перенапряжения или травм — довериться опытному тренеру. В клубах «Лето» в Москве групповые занятия йогой ведут сертифицированные инструкторы с многолетним опытом личной практики и обучения. Они предлагают разные варианты выполнения асан в зависимости от уровня подготовки, контролируют технику у каждого участника, чтобы исключить травмы и растяжения.

Начинающим рекомендуем не торопиться и усложнять позы йоги постепенно, чтобы избежать перегрузок, мышечных болей, растяжения. Для большего эффекта клиенты фитнес-клубов иногда используют компрессионные бандажи и белье, которые усиливают кровообращение, поддерживают мышцы разогретыми и податливыми.

Ограничения и противопоказания

Занятия йогой, как и фитнес, подходят не всем. Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с позвоночником, суставами, подтвержденная гипертония, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выбрать правильный уровень нагрузки и укажет, какие упражнения стоит исключить или выполнять с особой осторожностью.