Ощущаете ли вы, как к вечеру, даже при работе дома удаленно, уже не хочется никуда идти или что-то делать? Это все потому, что мозг и тело устают от неподвижности гораздо сильнее, чем от активной работы. Когда вы часами сидите за ноутбуком, организм переходит в режим энергосбережения. Кровоток замедляется, мышцы спины и шеи находятся в постоянном статическом напряжении, а мозг перестает получать достаточное количество кислорода. В результате вы чувствуете себя полностью истощенным, хотя физически ничего не делали.

Кроме физических зажимов, удаленная работа размывает границы между рабочим временем и личной жизнью. Когда ваш офис находится в той же комнате, где вы отдыхаете, мозгу тяжело переключиться. Вы продолжаете мысленно прокручивать рабочие задачи и отвечать на сообщения даже после завершения рабочего дня, что ведет к бессоннице и быстрому выгоранию. Физические занятия работают как ритуал перехода из рабочего состояния в домашнее. Когда вы концентрируетесь на дыхании во время растяжки или следите за гребком в воде, мозг переключает фокус внимания с рабочих проблем на телесные ощущения. Это позволяет быстро разгрузить нервную систему, снять психологическое напряжение и вернуть качественный сон.

Для гибкости и осанки

Для того чтобы почувствовать себя в тонусе необходимо разгрузить позвоночник и вернуть телу гибкость. Один из оптимальных вариантов это фитнес с пилатесом. Упражнения направлены на растяжку спазмированных мышц спины и укрепление мышечного корсета, который держит нашу осанку во время работы.

Для расслабления мышц

А чтобы снять мышечный тонус - лучше всего поплавать в бассейне. Просторный тренажерный зал с бассейном позволяет совместить растяжку на коврике с расслаблением в воде и прогревом в сауне за одну тренировку.

Фитнес рядом с домом

Если вы живете на севере Москвы, то в Верхних Лихоборах есть наш современный фитнес-клуб ЛЕТО Тринити в жилом комплексе Тринити помогут легко привести тело в тонус и встроить тренировки в рабочий график. Простые визиты в спортзал с бассейном сделает вашей полезной привычкой, которая быстро избавит от боли в пояснице и вернет энергию после рабочего дня. Вы можете выбрать фитнес с групповыми тренировками по пилатесу и плавать в бассейне дважды в неделю.

Вас может заинтересовать:

Приседания со штангой

Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой.

Все, что вы хотели знать о планке

Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.

Почему не растут мышцы?

Зачастую бывают ситуации, когда вроде бы тренируешься, но объемы тела остаются прежними.